Listă simptome PMS: ce e normal înainte de menstruație
Balonare, iritabilitate, crampe, sâni sensibili, pofte: folosește această listă PMS, apoi urmărește tiparul tău în Mere.
De Daniela Decillis. Fondatoare Mere, Wellness Coach (BSc & MSc Psihologie). Nutriție, minte și ciclul feminin. Londra, UK. Despre Daniela
Simptomele PMS apar în zilele dinaintea menstruației pentru mulți oameni: schimbări de stare, balonare, oboseală, crampe, dureri de cap, sâni sensibili și pofte. ACOG descrie PMS ca un grup de simptome în faza luteală care se atenuează după începutul menstruației. Mișcarea utilă nu e să memorezi tot internetul. E să afli ce se repetă la tine. Descarcă Mere pentru check-in zilnic și o hartă PMS personală.
Simptome PMS comune înainte de menstruație
Simptomele somatice sunt foarte frecvente spre finalul fazei luteale: crampe, sâni sensibili, dureri de cap și oboseală. Starea poate scădea sau deveni mai reactivă. Balonarea și poftele se grupează adesea înainte de sângerare.
- Stare: iritabilitate, tristețe, anxietate, plâns ușor
- Corp: crampe, balonare, sâni sensibili, durere de cap, oboseală
- Poftă de mâncare: mai ales mâncare mai densă sau dulce
- Somn și focus: somn agitat, brain fog
PMS versus PMDD
PMS e comun și adesea gestionabil cu odihnă, hrană și calendar mai blând. PMDD e mai sever și merită îngrijire clinică. Mere nu diagnostichează; te ajută să arăți timing-ul și severitatea pe cicluri.
Construiește lista în Mere
În săptămâna dinaintea menstruației așteptate, deschide Mere și notează starea, energia și simptomele care îți schimbă ziua. După două-trei cicluri vezi care simptome sunt "ale tale". Mira poate oferi prompturi pe faze când începe Toamna Interioară.
Grijă practică în timp ce urmărești
Protejează somnul, mănâncă suficient în faza luteală, înmoaie calendarul când poți. Caută ajutor de urgență pentru simptome periculoase. Apoi revino la Mere ca tiparul zilnic să rămână vizibil.
Întrebări frecvente
- Cu câte zile înainte de menstruație încep simptomele PMS?
- Adesea în faza luteală, cam cu o săptămână înainte, dar fereastra ta poate diferi. Mere te ajută să o măsori.
- Trebuie să notez fiecare simptom PMS în fiecare zi?
- Nu. Notează ce îți afectează ziua în mod repetat. Check-in-urile Mere rămân simple dinadins.
Cauți din nou simptome PMS? Descarcă Mere o dată și nu mai începe de la zero în fiecare lună.
Ghiduri conexe
Referințe
Începe cu Mere
Mere oferă ghidare de wellness și coaching de ciclu, nu diagnostic sau sfat medical. Consultă un profesionist de sănătate pentru preocupări medicale. Politica de confidențialitate.